長かった夜勤が終わりましたーー！
外は快晴！
っというもの気温はマイナス１７度。寒くてダイヤモンドダストが見られます。もうそろそろ３月なのに北海道はいつも気合いが入っています（笑）
知ってます？ダイヤモンドダスト
マイナス10度以下の気温で大気中の水蒸気が氷結する。その細かな氷の結晶が太陽の光をキラキラと反射させながら一面に舞う自然現象は、その美しさから「ダイヤモンドダスト」と呼ばれている。
政府広報オンライン 「ダイアモンドダスト」北海道の冬の輝きより一部引用
太陽の光に反射してキラキラととても綺麗な自然現象です。
えーと私は、アラフィフ男看護師のゆーさんです。
今月は２回しかない夜勤の２回目が終わりましたー！
アラフィフの夜勤・・・キツイっす
僕の病棟で、僕より年上の看護師は１人だけです。
６３歳！２交代夜勤を月に２回です。おととしまでは普通に５回とかこなしていました。
見た目も、行動力もとてもハンパなく、６３歳を感じさせない笑顔が素敵なパワフル看護師です。
その人ががんばっているのに泣き言は言えないですが・・・
泣き言言っちゃいますよ・・・キツイんだもの
ヘロヘロです～。フラフラで倒れそうです～。って思いながらこのブログを書いています。振り絞っています！この状況で書くほうが、本音を書きやすいと思ったので。
私の病棟では看護師２名と看護補助者１名の３人で夜勤を行います。今日はほかの二人は２０歳代で、これから二人でスノーボードに行くそうです・・・・。いや・・さすがに寒いだろよ！
若いって素晴らしい。
僕も２０歳代は夜勤なんて余裕でしたから！明けも休みと同じ扱いにしていました。それが今なんて・・・早く風呂に入ってビールをゴクリと飲んで寝たいです（笑）
アラフィフ看護師の皆さんはどうですか？共感してもらえます？
いや～看護師は元気だからな～・・気合いが足りないと言われるかも・・・
普段から筋トレなどトレーニングをしているおかげか、明けで足がedemaる（エデマと呼びます。むくむという意味です）という経験はありません。
ただ、トレーニングした後とは違う、疲労感がカラダを包み込んでおります…不快です…
まさに倦怠感です・・・
夜勤が頑張れるような…生きて朝を迎えられるような対策してます？
実際、夜勤中の皆さんの頑張れる対策って、どんなことしてますか？
仮眠なんてとる時間ありますか？
診療科目にもよるかもしれないですが、安定的に夜勤で仮眠を取れるとこって、あんまり聞いたことがありません。
次々となるナースコール…夜間に帰室してくる手術患者さんの対応…まさかの時間に急変…認知症の患者さんへの対応などなど…
満足に休憩する時間もないくらい、
食事なんて、飲み物的な感じなくらいのスピードで終わらす看護師…
がんばれー！
文句を言いながらも、患者さんのために奮闘している看護師が大好きです！
で、僕の対策は…気合いで眠気と戦う！
……
休憩がぜんぜん取れない時は、完全にあきらめて、
『今日はそう言う夜勤なんだ』と自分に言い聞かせ、日頃の行いが悪いのか？と自分のせいにしてみたり、もう1人の夜勤の看護師の日頃の行いが悪いと、人のせいにしています。
そんな、人のせいにするくらいの対策しかしてないので、全国の夜勤をやっている看護師の皆さんの対策を参考にしたいです！
あ…唯一の対策といえば…
朝の5時３０分くらいに飲む【モンスターエナジードリンク】でしょーか！
これ、多分飲むと最後の一踏ん張りができる気がします！
ちなみにぼくは【パイプラインパンチ】が好きです。
もしかしたらプラセボ効果かもしれないですが…もともと素直な性格なので、信じやすいんです！
問題がひとつ
家に帰ってから、眠れないです笑 モンスターさんのおかげで笑 カラダはモンスターに反応してるので・・・。
ただ注意喚起もしておきます。
エナジー系ドリンクですが、飲み過ぎはダメなんです！
カラダに悪影響が出る可能性があります！
カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と化学構造が似ており、ヒトの体内においてアデノシンが作用を発揮するために結合しなければならない場所（受容体）に結合します。その結果、アデノシンが受容体に結合できなくなることで、その働きが阻害され、神経を興奮させます。
カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。
長期的な作用としては、人によってはカフェインの摂取によって高血圧リスクが高くなる可能性があること、妊婦が高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害（低体重）する可能性が報告されています。
農林水産省ホームページより抜粋
オーストラリア・ニュージーランド食品基準機関(FSANZ)：Report from the expert working group on The safety Aspects Of Dietary Caffeine(2000)
https://www.foodstandards.gov.au/publications/Documents/safety%20aspects%20of%20dietary%20caffeine.pdf（PDF : 466KB）（外部リンク）
ここぞという時に、モンスターエナジ―を一本飲む分には、問題はありませんが、
継続して飲んだり、妊婦の方が飲むと、影響が出るので注意が必要です！
結局、私の対策は
気合いとモンスターエナジーでした・・・そんなもんかよー
看護師を問わず、変則交代勤務をしている方や、夜勤をしてる方で、
『こんな対策してるよ！』と紹介してくれる方がいれば教えてください！
あー・・・
もう眠いので・・・さようなら～
ゆーさんでした。
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